普段から注意をしていれば、十分防ぐことができる病状…椎間板ヘルニアは、専門医からよくそういうふうに言われます。しかし、私たちは一体日常生活のどのようなことを注意したらいいのでしょうか。ここでは、椎間板ヘルニアを引き起こす様々な原因を考えてみたいと思います。
まず椎間板ヘルニアの原因として、加齢（老化現象）が挙げられます。
椎間板（軟骨）は、背骨と背骨の間のクッションの役割を果たしています。そして椎間板は年齢を重ねていくと、徐々に弾力性が失われていきます。そして、椎間板にちょっとした衝撃が走るだけで、繊維輪（椎間板を覆う膜）にヒビが入る⇒椎間板内部の髄核が飛び出してしまい、神経（脊髄）を圧迫＝つまり、椎間板ヘルニアを発症してしまうのです。
加齢による老化は、誰も避けられることはできません。しかし、加齢を遅らせることはできます。つまり、加齢によって起こる症状＝椎間板ヘルニアを防ぐことができるわけです。
その加齢を遅らせる症状として、カルシウムをしっかり補給することが挙げられます。みなさんも「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」という病名を、耳にしたことがあると思います。加齢＋カルシウム不足⇒骨の密度が弱くなり、ほんの小さな衝撃で骨折・骨が砕けたりする症状です。つまり椎間板も同じように、小さな衝撃で潰れてしまい神経を圧迫する可能性が増えるわけです。こうした体質にならないためにも、しっかりカルシウム補給をしなければなりません。
また椎間板ヘルニアの原因として、日常生活における何気ない行動・気付かない癖も挙げられます。私たちは日常生活の中で、「これくらいのことは何も問題ない」…つまり無意識に行っている動作が、たくさんあります。そして、その動作が椎間板ヘルニアの原因になっていることを知らないだけなのです。
例えば「中腰の状態で、重たい荷物を持ち上げようとする」…不自然な状態で、急に力を加えることで椎間板ヘルニアを発症する原因になります（長時間、同じ姿勢を保つことも同様です）。
また何気ない癖として、普段の姿勢も椎間板ヘルニアを発症する原因になり得ます。猫背・身体がどちらか一方に歪んでいる…癖として起こる悪い姿勢の継続が、背骨・骨盤のズレを起こす⇒酷い状態になれば「変形」を引き起こす⇒椎間板ヘルニアを発症する原因になるわけです（身体の歪みは、大きな悪循環を及ぼします）。
このように「加齢」「日常生活の問題（癖）」という症状に表れにくい原因が、長い年月を掛けて椎間板ヘルニアに起因しているのです。私たちはこうした現状を踏まえた上で、しっかり椎間板ヘルニアに対して「原因＆予防」を心掛ける必要があります。
このような理由で、若い世代に椎間板ヘルニアを発症する頻度が高くなるわけです（また若い世代の場合、本人の自覚がないまま症状が悪化しているケースがほとんどです）。椎間板ヘルニアの症状は、普段のちょっとした悪循環（原因）を続けることが起因になっています。そうならないためにも、休憩時間などを利用して姿勢矯正を実践してください（姿勢矯正＝背伸び・深呼吸・軽いストレッチ等々）。姿勢矯正を実践すれば、必ず効果が見えてきます。そして椎間板ヘルニア予防に限らず、健康維持・運動不足解消のために…姿勢矯正は私たちにとって、最も重要な健康をもたらしてくれるはずです。
椎間板ヘルニアは、腰痛とはまったく異なる痛みを生じます。腰痛は自分自身で対処出来うる痛みですが（外的要因）、椎間板ヘルニアの痛みは「神経圧迫」という身体内部で発症した症状＝つまり、自分自身で対処することはできないのです。痛みの違いは、発症した自分自身しかわかりません。「今までにない異様な痛み」と感じたら、また「日にち薬で、いずれ治まるだろう」と考えず、早急に専門治療院で受診されるべきです。椎間板ヘルニアが重症にならないうちに…椎間板ヘルニアを発症してしまったら…発症した者にしかわからない辛い日々が待ち受けています。
私たちは軽度の腰痛なら「心配しなくても、すぐ治る」「若いから、身体を鍛えているから大丈夫」等々、余りにも安易に考えてしまっています。軽度の腰痛だからこそ、普段の日常生活を思い浮かべ、しっかり腰痛に対処するべきなのです。普段の日常生活で心掛けることとして…中腰で重たい物を担がない（ゆっくり腰に力を掛ける）・長時間、同じ姿勢を取らない・猫背にならない…そして、休憩時間に腰を伸ばすストレッチをすることも大事です。（私は冬場、何気なく中腰で荷物を担ごうとした時、ギックリ腰を発症し、そのまま椎間板ヘルニアになった経緯があります）また意外に知られていないこととして、正しい椅子の座り方も腰痛予防になるということです。間違った姿勢で椅子に座り続ければ、腰痛どころか、直に椎間板ヘルニアを発症する恐れがあります。